เส้นผมที่แข็งแรงเป็นอีกหนึ่งสัญญาณของร่างกายที่มีสุขภาพดี เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่ต้องการการดูแลให้แข็งแรงเช่นกัน เส้นผมของคุณต้องการสารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารที่สมดุลและการรับประทานวิตามินรวมสามารถช่วยให้เส้นผมของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น นอกจากนี้ยังมีอาหารบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพเส้นผม

อาหารที่ดีต่อสุขภาพผม

แซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพผมที่ดี ปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้เส้นผมของคุณชุ่มชื้น ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและยังมีไบโอตินซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง

อาหารกลุ่มโปรตีน

ถั่วและเมล็ดพืชเป็นแหล่งที่ดีของสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ถั่วบราซิล อัลมอนด์ และเมล็ดฟักทองล้วนเป็นทางเลือกที่ดี คุณยังสามารถได้รับสังกะสีจากหอยนางรม เนื้อวัว และเนื้อแกะ

การรับประทานอาหารที่สมดุลและการรับประทานวิตามินรวมสามารถช่วยให้เส้นผมของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ เราจะขอแนะนำวิธีการดูแลเส้นผมง่าย ๆ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน จะต้องทำอย่างไรลองมาดูกัน

• การทำความสะอาดอย่างใส่ใจ

เส้นผมของคุณก็เหมือนฟองน้ำ มันดูดซับทุกอย่างที่มันสัมผัส หากคุณไม่ทำความสะอาดหนังศีรษะเป็นประจำ การสะสมตัวอาจนำไปสู่สภาพหนังศีรษะ เช่น รังแค และอาจอุดตันรูขุมขนซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้ ใช้แชมพูทำความสะอาดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อขจัดสิ่งสกปรก เหงื่อ หรือสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่

• ความชุ่มชื้น

เช่นเดียวกับที่ผิวของคุณต้องการความชุ่มชื้น เส้นผมของคุณก็ต้องการความชุ่มชื้นเช่นกัน ครีมนวดผมช่วยคืนความชุ่มชื้นและเสริมความแข็งแรงให้เส้นผม อย่าลืมใช้ครีมนวดผมสูตรเฉพาะสำหรับสภาพเส้นผมของคุณ

• อย่าจัดทรงด้วยความร้อนมากเกินไป

การใช้ความร้อนกับผมมากเกินไปอาจทำให้เส้นผมของคุณเสียหายได้ หากคุณต้องใช้ ให้แน่ใจว่าได้ใช้อุปกรณ์ที่มีมาตรฐาน และควบคู่ไปกับการเพิ่มตัวช่วยบำรุงผมเพื่อลดการถูกทำลายจากความร้อน

เพราะผมทุกเส้นของคนเรามีค่ามาก เชื่อว่าคงไม่มีใครต้องการให้เส้นผมหรือหนังศีรษะของตนเองนั้นดูอ่อนแอจนสภาพผมไม่สวยงาม และยังเป็นการเสียบุคลิกอีกด้วย เพราะฉะนั้น อย่าลืมดูแลเส้นผมให้ดีไปพร้อม ๆ กับการดูแลร่างกายส่วนอื่น ๆ ของคุณ